Mythos # 3 - Im Alter nimmt man automatisch zu!

Es ist durchaus bewiesen, dass Menschen im Alter zunehmen. Doch warum? Die Ursache liegt mit Sicherheit nicht an biologischen Gegebenheiten, sondern an der Feststellung, dass Menschen im Alter inaktiver werden, Muskeln abbauen und durch den Lebensstil einen geringeren Verbrauch haben.

 

Der altersbedingt geringere Verbrauch ist fast vollständig über die Verringerung der Muskelmasse zu erklären [1]. Eine weitere Studie bestätigt den geringeren Energieverbrauch von älteren Menschen im Vergleich zu jüngeren, weil sie statistisch weniger Muskeln und mehr Körperfett besitzen [2].

 

Fazit: Man nimmt NICHT automatisch im Alter zu, wenn man weiterhin aktiv bleibt. Auch jetzt sollte man für "schlechte Zeiten" vorsorgen und bereits mit Krafttraining starten, um die gewonnene Muskulatur im Alter nur noch erhalten zu müssen